Le Cross Knee Hold est une prise sûre qui permet de sécuriser tout mouvement de type layback. Si vous avez déjà suivi un cours de yoga, vous connaissez peut-être la pose du "chiffre quatre", où vous vous tenez sur une jambe tandis que l'autre jambe est croisée au dessus du genou, créant ainsi un espace entre vos cuisses. Ce grip utilise les mêmes principes.
Le genou croisé maintient votre poids afin que vous puissiez vous pencher en arrière en toute sécurité avec un point d'ancrage sur vos fesses et votre mollet. Le fait de pointer vos orteils vous aidera à garder les jambes engagées et stables, verrouillant le tout en place.