Le Split Grip est courant dans une variété de spins et de mouvements inversés plus avancés, qui reposent sur la méthode Push and Pull, sur laquelle vous pouvez en savoir plus dans l'encadré. Dans cette méthode, vous poussez toujours avec votre main inférieure et tirez avec votre main supérieure, en engageant les épaules et en gardant le tronc serré. Vous ne devez ressentir aucune pression dans l'avant-bras - le bras supérieur doit supporter la majeure partie de votre poids.
