Le Twisted Grip fait généralement référence à la main supérieure dans un mouvement et peut être associé à une variété d'autres prises avec la main secondaire. Il s'agit d'une variation de la prise de baseball typique où vos doigts sont enroulés autour de chaque côté de la barre.
Au lieu de cela, votre épaule est tournée afin que vous puissiez atteindre autour de la barre, en saisissant le côté opposé. Cela vous permet de faire face à l'extérieur tout en tenant fermement la pole derrière vous. Laissez suffisamment d'espace pour que votre tête puisse passer à travers vos bras.